身体が2日ほど痛かったです。
痛かったので運動はお休みして家で大人しく
ゲームしてました。(えらい)
今日はもう痛くなくなったので
また明日月曜は運動しに
出かけたいと思っております。
運動の予定です。
(予定は未定)
最近DMにて
「ウォーキング始めたら足が浮腫みました...」
っていうのをいくつかもらうんですが
考えられる問題として
①靴のサイズがあっていない
②歩き方に問題がある
③筋肉不足による血行不良
④脱水症状によるむくみ
解決方法
①サイズがあった歩きやすいランニングシューズを買う
②靴が脱げないように歩く癖があると足首が固まるので、足首が固まらないように意識して歩く
③運動前後のストレッチが大事。運動を続けると筋肉量も増えて徐々に良くなる
④むくみを気にして水分補給を十分にしない人がいるけど、脱水症状になると体に水分をため込もうとするので逆にむくむ
こんな感じかな？？
詳しくは各自「ウォーキング 足のむくみ」とかで
ググったらいっぱい出てきますので
是非1回見てみてください！！
さて。
昨日のライブ見に来てくれた方は
見たと思うんですけど...
私このウオーキングを5月末から始めて
7月に入るまでは週2～3回のペースでやって
後は週１のライブでスクワット(15回)と
プランク1分をやってたら
腹筋が召喚されました。
凄い...(私も昨日知った)
歩く時もお腹とお尻とか足を意識したりしてたから
腹筋もついたのかな...原因は謎。笑
あ、そうだ。
あとたくさんもらうDMの1つで
「歩く時曲聴いてますか？」
っていうのもあるんですけど
曲聴くとその曲のテンポで
早くなったり遅くなったりしちゃうので
曲は聞いてないです！！！
周囲の音を聞きながら歩いております。
あとは～...
「運動始めてどれくらい痩せましたか？」
っていうのも多いんですけど
過去にダイエット動画でお話しした通り
私は体重計見ません！！！
(ってか体重計ない)
体系を鏡見て判断するんですけど
運動始めてからは下半身がかなりすっきりしました！
職業上パソコンの前で座ってる時間が
1日に8時間くらいなので
浮腫みと親友なんですけど
かなりすっきりしました！(気がする)
あとちゃんと週2～3で運動してた時は
二重顎がましになって横顔がすっきりした！(気がする)
あとなんかあるかな？？？
質問あったらコメント欄に書いてみてね！！
vlog系が好きな方は下のURLから過去動画も見てみてね！
▼撮影合間のVlog▼
https://youtu.be/L2FHx-NemmY
▼ずぼらなナイトルーティン▼
https://youtu.be/wxbx3HUUcUQ
▼外食系YouTuberの1日▼
https://youtu.be/0_JaVrVrJ5E
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